Mięśnie klatki piersiowej toż szczególnie wyznaczyć naszego zainteresowania w trening siłowy. Może jest samotną spośród obecnych części mięśniowych, które doskonale zrobione zapewniają nam dużo radości i przyjemnie się prezentuje i daleko stosuje się w oczy.

Siłownia Bobolice

Ale że wcześniej lub później każdy trafi na opór – na ostatni termin, gdy klata przestaje być. Powraca do stagnacji. Niczym jej ujść, jak przełamać tą niemoc i stworzyć, że mięśnie klatki piersiowej będą się dalej rozwijały? O tym postaram się zapoznać Was w tym tekście.

Zarówno mięśnie klatki piersiowej jak również wszelkie nowe nie lubią nudy, czyli takich samych treningów, wytwarzanych przez dłuższy okresu. A zatem racja to zaskakiwać mięśnie na wszystkim treningu. Staraj się, by każdy Twój trening wyglądał nieco inaczej. Co więc znaczy? Zmieniaj rodzaje ćwiczeń, nie zaczynaj każdego treningu tak samo. Część z trenujących czyni ten brak, że prawie zawsze zaczynają trening na tą część mięśni od wyciskania na ławce prostej. Błąd!

zobacz również somatodrol

Siłownia Bobolice

Odpuść na jakiś okres to ćwiczenie, zapomnij o nim na parę tygodni. Zacznij trening np. od wyciskania na ławce skośniej – ono dużo pobudza górne mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu staną się one dużo wypukłe, pełniejsze – a przecież o to nam chodzi! Przeplataj ćwiczenia, jak jedyne wykonujesz na górną partię, to nowe niech będzie na dolną, następne na środkową. Gra tym zmieniaj ciężar. Nie bój się zmniejszać ciężar.

Siłownia Bobolice

To również jest zwykły błąd, który powtarzają szczególnie początkujący – wykonują zadania na zbyt wielkim ciężarze zaniedbując technikę. Nie zajmuje nic gorszego! Po pierwsze przez ostatnie mięśnie nie rozwijają się tak, jak powinny, a po drugie jest wielkie zagrożenie kontuzji. Zmieniaj i ilość powtórzeń – często pojawiającym się brakiem jest realizowanie jeszcze tej tejże ilości powtórzeń, np., 8. Skoro tak spełniasz to układ oraz mięśnie się szkolą i nawet jak na wstępu są efekty, toż w kraju dołączy do stagnacji. Tak, to rób czasami po 5-6 powtórzeń, kolejnym razem po 10-12.

Siłownia Bobolice

Należy i dbać o właściwej suplementacji, bo w stałym momencie suplementy które przynieśmy z posiłków zatrzymują się niewystarczające. Dlatego powinien pomyśleć o suplementacji – na wstęp jako racja to białko, bcaa, izotonik, oraz na miarę królowa suplementów, czyli Kreatyna OLIMP.

Jeżeli to dotarłem na ścianę i mięśnie zakończyły się rozwijać – spróbuj wykorzystać wyżej opisane sposoby – powinny pomóc Ci dać odpowiednie efekty. Podobne zalecenia można oczywiście wykorzystać na jakąkolwiek kolejną grupę mięśni. Jeśli ciągle nie będziesz brał pozytywnych efektów może zastanów się nad konsultacjami z trenerem personalnym, albo skorzystaj z treningu z takim specjalistą. Nieraz zajrzenie na budowane zadania krytycznym spojrzeniem przynoszą bardzo delikatne wyniki. Samemu można kontrolować ilość powtórzeń, wybór odpowiedniego ciężaru, a teraz jakość wykonywanych zadań samemu ocenić jest całkiem ciężko.

Można poprosić znajomego lub koleżankę aby zobaczyli albo ich oddaniem ćwiczenia grane są prawidłowo, ale i dobrą pracą, która przynosi efekty jest nagrać sobie trening. Później można przeanalizować wykonywane szkolenia i sprawdzić błędy techniczne. Metoda nagrywania się podczas wykonywania zadań te może znacząco podnieść jakość, i jak wiadomo za jakością idą efekty.

Źródło artykułu  Stagnacja w rozwoju mięśni klatki piersiowej

Siłownia Bobolice